小编 乐鱼电竞乐鱼电竞乐鱼电竞不敢妄称学霸，但这两年确实因为很拼实现了自己的阶段性目标——2年读了两个硕士学位、拿下了英国PGCE教师资质、雅思过8、刚申上了理想院校的research programme。备注：我不是学婊，我只是见过太多比我用功、比我能拼、还居然全是富二代的人... 所以学霸这面flag我实在扛不起。
比如，现在是英国时间上午12:18，国内时间晚间7点多。我今早6点多起来看书，集中精力看了4个小时，然后饿了好好做了顿饭，饭后睡了个午觉刚醒来。何谓集中精力，拿我手边的阅读材料来说，这仅是一篇16页review，而我已经做了329处注解：
总有人质疑我的学习效率，4小时16页书太慢了点，有人一天就能刷一本，嗯，我身边都是这种“牛人“，但seminar的时候并没有感觉他们思维很清晰，说起来都是：哦哦好像有印象，但细问他们Desuggestopedia教学法的缘起与沿革、跟Silent Way有什么关联时，他们嘴巴一个长得比一个大。
但如果你也跟我一样，边读边做笔记、拉框架、总结体系，我保证，这篇东西你不需要再看第二遍。
讲个段子，今年暑假听闻两个同在念博士的室友发生争执还大打出手，调解争端时，调解人问动手打人的那个为什么这么激动，该学霸一脸鄙夷：
8小时，不是你刷抖音看微信喝水上厕所走神的8小时，是全神贯注在学习上的8小时。
所以我对这个问题的体会还是，你在你的学习时间里倾注了什么？如果是高度集中、全神贯注，我个人体会是你只会越学越兴奋，根本不存在什么困意，我只有吃饱喝足了没事干刷微博才会睡眼惺忪。
我不知道你们谁有过这种体会，读书读到作者即将收尾时没有即将大功告成的成就感，甚至有点持续兴奋、意犹未尽...
刚刚读到Larsen Freeman在这本书conclusion部分的分享，我觉得比任何微博“鸡汤文”都燃，不由自主出声跟着念了三遍：
“我不再刻意准备做什么事。我开始用心体验它，并从这种悉心体验中获益良多。”
最后聊聊作息时间。我从没给自己制定过一个细化到几点吃饭、几点睡觉、看多少页书、甚至如厕几次的时间表。因为人都是有周期的，而计划是死的，这样到了平台期完不成计划的时候，就会给自己带来一些负面的心理暗示，给主业带来反作用力。所以确保投入时的专注度，最大化单位时间的利用率我认为才是正确的思路。
举我自己一个例子。我的作息时间就是困到倒头就能深度睡眠我再睡，没有规定自己必须几点上床。状态到了，能往前赶多少进度就赶多少，为下次的平台期打好提前量，到时会从容些。学到两眼发木，实在输入不进去的时候，倒头就睡，一沾枕头就睡着是我追求的理想境界，因为这样直接进入深度睡眠真的很节省时间，远比早早上床睡不着在床上想东想西白白浪费时间罪恶感要少的多。
十几天前答了这个问题，收到了很多朋友的私信，再来集中分享三个大家比较关心的问题：
如果你使用windows操作系统，那么我推荐的阅读软件是Adobe Reader，需要作笔记的时，点击右上角的注释区，界面会列出一系列工具：
如果大家用的是苹果操作系统，可以下载MarginNote，它的功能就更强大，有内置的思维导图模型：
1、首先找到自己的“舒适度”，饿了吃，困了就去睡，不要打“疲劳战”，要知道万事以结果为导向，苦劳并不计入总分。确保自己坐下来学习时是一个比较好的“状态”，不要对抗自己的身体、生理极限，没有意义；
2、我分享给大家的不是具体的某种方法，你不一定要用Adobe、不一定非得读eBook，我想表达的是怎么提高专注度。那就是把手、眼、心都协调起来，尽可能多地让自己的感官（senses）参与进学习的过程，这样你就不会分心。大家可以抽出10分钟试试，一边读，一边作笔记，一边想作者要说明什么，有什么依据，能不能说服你等等，然后反过来回想在这个过程中，你有机会走神吗？
有朋友留言问我怎么让精读有连贯性，这问题问得很棒。精读就像“精耕细作”、“细嚼慢咽”，让我们不会遗漏ideas、key points，但它们就好比一堆散在盘子里的珠子，不成体系。
上面说了万事以结果为导向，那大家学习追求什么结果？我追求的是就是可以输出。看完一篇文章，我自己看懂了是最起码的要求，能把个中意思给别人讲明白了才是我追求的结果（因为我读的是教育）。所以我发现光把知识罗列成1、2、3、4...n点是不够的，还要让它们连贯起来、形成mind map、形成体系。
那就得每读完一篇文章，把它的脉络（system）、框架（skeleton）试着搭起来（我是习惯不看书自己努力默出来），然后把散在行文里的知识点（ideas、points）填进去。这就是思维导图（mind map)，也是我认为学习过程中最值得做的工作。
收到大家很多提问，一直犹豫要不要再更新些内容，因为感觉已经写得很长了。所以就一直跟大家在私信和评论区交流。有几类问题大家问得很多，那就最后补充几点吧。
其实我始终只提出了一点经验，就是“专注度”— 倾注在学习时间里的精力。广义的学习，包括上课、听学术讲座、看书自修、看报纸、听新闻、甚至逛博物馆看展、听介绍等等一切接收新信息的过程。只要开始了，就请把你们的“雷达”打开，全身心地投入、加工接收到的信息。试一试，就知道收获有多大。试一试，就知道一旦大脑亢奋起来是不会饿、不会走神、不会犯困的，因为顾不上。这样的学习时间，在学生生涯博士之前的非研究阶段，每天只要累计8小时就足够了。
一、作息时间。在保证了上述累计8小时的学习时间后，我还是建议大家饿了吃、困了睡。尽力找到娱己又实用的平衡点，做出一个良性循环并可行计划。找到适合自己的，并把它变成生活方式。8小时不是指大段大段的时间，谁也没这个条件，但不管你的时间如何被分割，努力安排出累计8小时的学习时间，然后倾注你的精力，就没什么学不会的。上班族没有8小时，就6小时、4小时、3小时、哪怕几十分钟，只要专注、投入，因为那是你的时间。
二、方式方法。这很个人化。最建议大家还是先试着投入精力到学习过程中，相信你们很快会体会出适合自己的方法。我提出的用Adobe阅读eBook说过了，再就是好多知友问怎么做框架、什么是思维导图，其实是一回事。这次集中说一下。
最适合这方法的其实是文、史、哲、语言等文科专业，因为这些专业的文献中逻辑关系很明显。比如文学的流派继承、沿革，历史的时间、因果，哲学的思想体系，语言学的知识网络，就很适合用框架来梳理。比方说，你明白两个事件是因果关系，至少就会知道它们是一个先、一个后对不对，这应该就是梳理关系的意义。至于理科，我一窍不通，就不卖傻了。
以下是我选的一个语言学文献，这篇文章提出了教写作的一种方法，我节选了文章的开篇一小段，把大家可能有困难的单词都标准出来了，大家花10分钟全神贯注阅读一下，然后在一张纸上试着默写出它都讲了些什么。
如果你演化出的是1、2、3……n点，那说明你属于list-minded，比如我导师。
如果你感觉到其中有逻辑关系，画出来类似这样的草图，那你就和我一样属于map-minded：
这只是思维方式不同，没有好坏之分。所以方式方法都不是关键，关键还是要专注、投入。
三、我现在博士在读，修的是Theories and Second Language Acquisition（理论与第二语言习得），属于纯理论研究，所以好多知友问我怎么学英语，我做得最多的就是给他们发电子书、发电子书、发电子书。因为真的和人家研究方法论、有教学实践的没法比。只会学、不会教。好多知友太客气了，说我答得仔细，可能你们觉得学术界很辛苦，但其实能够分享和给予，是一件很幸福的事。
四、我只是文傻一枚，所以有些朋友咨询我电脑配置问题、转专业问题、甚至感情问题，太看得起我了！太高深莫测了！求放过哈。
这个问题真的不能再更了，要是我论文写成这样，估计会被劝退，太惨不忍睹了。不过大家有想交流的还可以给我发私信，我都会尽力回答。这边冬令时了，我和国内的知友们有8小时时差，所以回复可能会不及时。还请谅解。
对 怎么提高效率/集中注意力/犯困咋整 等等等等 诸如此类种种“边缘试探”的解答：
《论：怎么睡得少还保持思维清晰》在不能保证睡眠充足情况下如何做到工作的时候思维清晰？
你如果在翻这个问题下的答案，想必也是个有野心的小伙子／大姑娘；想高效学习、却苦于没有方法。
没关系，我送上自己这份高效学习妙招盘点，里面的方法一定也能让你更高、更快、更强。
这份盘点，是我的血泪心得；坚持下来几年的我，不敢说是学霸，只能说自己的小目标都达成了吧：
两年修下一个双学位硕士，成绩拿到 distinction／优等，以年级第一毕业；
下来是2500字的干货，文字比较多，建议收藏好了细嚼慢咽；顺便关注我一下，鼓励我分享更多学习和效率的经验吧～
后来读多了，发现很多东西换汤不换药；其实所有教你高效学习的方法，都不外乎这两条：
我挤时间的方法都是间接的：缩短你吸收知识的时间、从而减少日后复习所花的时间。
想象一下，你的讲师是一位领路人，带着你走一段陌生的乡间小路；ta 在带路的同时，还会讲解一些周围的风景。
如果你不紧紧跟上，你不仅会错过乡间美景，还可能会荡失路；反过来，如果你走得稍领先一步，你不需要担心走错，而且还会有更多的时间欣赏景色。
你在上课的时候，脑袋应该是火力全开的状态，因为这个时候思考，是最高效的；复习的时候也会因为这个思考过程，而增强你的记忆乐鱼电竞，间接地给未来的你省时间。
到最后，你会忍不住用 1.5-2 倍速听视频课；而其他人，已经跟不上你的思维速度了。
跟听课不同，独立阅读的你是独自徜徉在乡间了；你可以依照自己的速度和喜好，找到正确的路线、同时发现路边的风光。
我以前读书有一个不好的习惯，就是老跳着读，一句总有那么一两个关键字被我跳过去......然后又得回头读，浪费一倍的时间。
后来用了一把尺子杠着读，慢慢就纠正过来了；再慢慢提速了，现在不用尺子也不跳了，棒棒的。
如果你阅读容易分心、或者像我一样喜欢跳、或者在读竖版书（真的老找不到下一行！），推荐这个笨办法给你。
但我永远忘不了，学霸师兄（真霸，牛津剑桥全奖 offer）看着我们万紫千红的笔记，幽幽吐出的那句话：
其余的一概不写。如果是读后感，我会另外写在笔记本上，不会混在书或者文章内容里。
时间限制就像一个盒子，工作量是一个不断胀大的气球；它会一直膨胀，直到占满整个盒子为止。
虽然帕金森的本意并不是教你如何省时间，但是原理是相通的：给每个任务设定一个稍嫌紧迫的时间截止点（30 分钟、60分钟、90分钟等等），会迫使你自己完成尽可能多的任务。
而你的时间和精力，80% 应该花在那 20% 的重要决策上，而不是浪费在 80% 的小事上。
偷师苏西女士『10-10-10 改变生命的决策工具』书里的方法，在做决定的时候，可以问自己三个问题：
看到这里的你们，一个个都是优秀的思考者；如果内容对你有点儿启发，不妨花 0.6666667 秒点个赞嘛。
这是来自风靡美国的『深度工作』／Deep Work一书的灵感。书中有一个例子让同为博士狗的我很有共鸣：
Brian 的秘诀就是，每天定时地工作，形成一个节奏；这个节奏每次替你决定好，「ok 现在到点了我得深度工作了」，没机会犹豫。
书中还提到另一种方法：消失隐居几个小时深度工作；我个人觉得呢，对于我们这种互联网需要太强的一代，定时法更现实，就我个人来说，效果也更好。
受他方法的启发，落到办公桌上的事，我一定会先判断重要／紧迫程度，然后再做计划什么时候做、给多少时间做。
这里送上一个我亲手拼的艾森豪威尔「时间管理矩阵」，原谅我（≈零）的美术功底：
分好颜色块以后，你的手上应该就剩下红色和黄色的内容了；也就是马上要做的和需要计划做的。
学习计划方面（黄色块），我倒有一些个人心得，全在下面这个回答啦～分享给你作为借鉴参考：
我们是超级幸福的一代：科技发达到都可以帮人做事儿了，你现在不用它，更待何时？
我虽然没有程序员的脑子，但我有一颗程序员的心：能用电脑解决的事儿，就绝不亲手做。
高效学习妙招总结就到这里啦～我的方法不多，但都是亲身试验出来的精华，希望能帮助你变得更好。
这篇文章总结了90%的学霸学习方法和技巧，每个方法都有真实学霸案例，既然你诚心诚意的发问了，我就把所有的技巧给你好了！
我翻遍几乎所有高赞回答，借助我力挽狂澜于既倒，拯救学渣至伪学霸的真实经历（挂科学渣到顺利保研），将众学霸的秘籍纳入自己的知识体系，才总结出来以下学习方法和技巧，三个字，纯干货！！
你自己也知道，你根本不可能把这些学习方法全部掌握，也没必要全部拿握，学习方法再好，没有学习时间也等于零。
事实上，就算是学霸，也没有将这些学习方法照单全收，他们总是选择某几个适合自己的方法，然后把这些方法用到极致。
天底下没有最好的学习方法，就算有，单凭一个学习方法也不可能实现逆袭。一件事情的成功．总是系统作用的结果。
学霸们之所以能成为学霸，是因为他们坚持的几个方法恰好相互助力，浑然天成，达到了“天时地利人和”的正向反馈，有时候，他们自己都没有发觉。
所以，这篇文章的正确使用姿势就是选择自己中意的某几个相互辅佐的学习方法，集中练习，根据自身特点不断优化和改进，从而形成自己的学习体系，以后无论学什么，只需融会贯通，举一反三就可以了。
我是@王多维，一个终身成长实践者，大学里实现挂科到保研211的逆袭，身边学霸无数，我相信，学霸不是神，只不过付出了恰当的努力，使用了恰当的方法。
这篇文章共有九大部分，是一整套学霸秘籍，各个部分相互独立，又有着千丝万缕的关联，一定要带着系统性的思考去阅读，如果静不下心来建议读出来。
你看，学霸的生活．就是这么乏味且枯燥，留下一个赞，换取一本学霸秘籍，想想都赚。
偲言小姐姐目前博士在读，曾两年读下两个硕士学位，雅思过8。她高效学习的秘诀就是专注力。
早晨6点多起床，能够集中精力看书4个小时，并且这4个小时内能够保持思路清晰，读一篇16页的文献，做了329处标注。
咱们现在思考一下，你身边有没有这样的人，学习对他来说如鱼得水，你看10分钟书就心猿意马，三心二意，手痒难耐，想要摸一摸手机止痒，但对他而言，看3小时书丝毫不累，看完之后还能说出：“爽死了”这样气人的话。
说人话就是，如果你对学习内容有强烈的兴趣和热情，学习的时候，你的大脑就会非常活跃，从而学得更好。
首先激发对学习的热情，然后激发对当下学习内容的兴趣，这样，你学习就会越学越High。
有童鞋学习没动力，不知道该怎么找兴趣和热情,没关系哦，本学霸秘籍第九部分就是学习动力秘籍啦，耐心继续看下去吧。
是不是很崩溃？多数人看到题目都在下意识的数人数,但问题却问的公交站数,这是一道 很见的急转弯。这里就用到了上面讲的规律：我们注意到什么,就会学习什么。
当我们注意到停靠站台数量的时候，就不用去关心人数间题。学习同样如此，在学习之前设定目标会提高我们的专注カ。
当然啦,目标的设置也是有章可循的，这一块就放在学霸学习秘籍的第四部分啦。
干扰是不是很烦！有这些内外千扰怎么办？不要担心，学霸秘籍的第六部分，会详细告诉你，如何排除这些不入流的干扰项。
本文字数超过1万字，但别担心，这些都是纯干货，下面每个方法都有出处和例证。我相信你一定能保持专注仔细看完的，不建跳读和速读，尽可能仔细消化和理解，建议收藏，多看多实践，迈向学霸的第一步，就是让自己保持专注。
在学习面前，学霸就是如饥似渴，如狼似虎，学霸就是知识的变态追随者，猥琐的尾随者，时时刻刻都想要学习的变态狂。
事实上，他们总能得手，原因就在于他们的主动。在学习这场戏中，你主动了，你就有戏了。
主动学习是最底层的学霸思维,普通人遇到知识点、了解知识点、记住知识点。之后，就会把知识点堆放在一个地方，等用的时候，再费劲调用。 结果往往是，书到用时方恨少，知识点用时没地儿找！
主动学习能够让你在学习过程中时刻保持清醒,从而大大提升专注力。一般体现在以下三方面。
音乐学博士Zauber皇有一套高效听课法，就是带着问题,让自己的大脑火力全开。这些问题一般是:
学习的时候,同样要带问题。咱们都知道，考试的本质是拿高分，而拿高分的本质是减少错题数量，那在平时，就得保证，尽可能掌握知识点,把能做对的题做对。
每一次考试都是学习，但是但部分同学还是考好了会开心，考差了会难过，其实duck不必，考好了应该担忧是不是没找到自己的弱点，考差了应该开心，因为明确了那么多还不会的知识点，接下来就把这些搞懂，就ok啦。
在学霸眼中，考试不仅是一次记忆提取练习，还是一次归纳复盘的机会。@Heshawn分享了一群学霸考试后【讨论答案（神仙打架）】的过程：
这种交流过程，就是学霸借试进行一次复盘，把努力学习的经历总结成经验，下次遇见相似题型，就可以选择最优的方法进行解答。
在学霸脑子里，有一个专门存放知识的地方，这个地方整洁干净，井井有条，知识看似错综复杂，其实条理分明，只要调动一处知识，所有相关技巧和方法自然而然的浮现出来。
相反，学渣脑子里，就是一个堆满杂物的杂货间，就算看到知识点，也没办法进行提取和使用。
学霸最喜欢使用思维导图将散乱的知识点构建成结构化的构架，也就是知识体系，以增强自己的逻辑性。
除了思维导图之外，快速搭建知识体系的方法就是考试大纲和书本目录，这是一种自上而下搭建知识体系的方法。
根据目录和大纲列出知识点，列出常见题型，常见解题思路、关联知识点，有了框架，之后的学习，就是不断的丰富知识体系、优化框架的过程。
如果你还没有熟练的记住学习框架，可以将思维导图等形式的框架打印下来，学习或者做题的时候就可以方便快捷的查询到知识点，省去很多时间。
还有一种自下而上构建知识体系的方法一归纳总结，学霸喜欢创造自己的知识晶体，所谓知识晶体就是对于某一块知识，高度归纳，总结的知识结构。
学霸不仅喜欢学习，还喜欢鼓捣新鲜玩意，具体表现就是喜欢给自己的知识晶体起名字，在掌握了这一精髓后，我尝试对克服拖延症的方法进行了分析归纳，最后总结出了战拖五步法，这就是我的知识晶体。
知识晶体在我脑海中已经是稳定的知识体系，只要有拖延现象，就会联想到这一方法，从而及时的进行调整。
第二步：明确各个知识块下的具体知识点，并根据老师讲课，做题练习填充内容，包括知识点考查难度、常见题型，解题思路等；
第三步：将相同类型的知识点进行有机综合，通过对比，关联等关系进行归纳总结，形成自己的知识晶体。
有了自己的知识晶体，接着就是提取和使用知识啦，这一部分会在学霸秘籍的第八部分哦。
世界上最能自我安慰的努力，就是制定计划，你很喜欢制定计划，但为什么总是完成不了呢？执行力是一方面，除此之外，计划本身也很有可能出错？
学渣和学霸的计划区别在于，学霸的计划能够让人持续性坚持，学渣则是爆发式自虐，这是因为学渣制定的计划总是逃不出下面这几个坑：
1、 高估自己的时间，一周的学习时间不会超过20小时，你却安排自己在考试前一周复习完一本书；
2、低估学习本身所需要的时间，盲目自信，你以为完成作业只需1个小时，但实际上，你用来查找资料的时间就不止1小时；
3、计划的事情太多,你想去图书馆学英语、学高数、学物理，学完还想预习下节课要讲的化学；
以上这些列计划的方式属于自虐式计划，不仅影响你的信心，干扰你的注意力，还会带来无休止的焦虑。
在学习之前，利用小步子原理，将困难任务进行拆解，长期任务拆解成短期任务，笼统任务拆解成具体任务。
你的目标是考上大学，你就得明确要考多少分，分摊到各科要考多少分，每个科目上应该要掌握哪些知识点。
你想做完暑假作业，你就得明确每天完成的任务，每天有多少时间用来学习，每个时间段该如何分配任务？每个任务要解决的问题是什么？大概需要多久能完成？
还记得之前讲的心流状态吗？当我们执行难度超过我们自身能力的任务时，我们会本能地焦虑，而执行简单地任务时，我们则会觉得无聊。
人的精力都是有限的，贪多容易嚼不烂，肯定要选择哪些最要紧最重要的任务，优先完成。将要完成的任务按照优先级排序，一次完成3-5个任务是最容易接受和执行的。
拖延是每个学渣的敌人,任务只有执行才有意义。关于执行力，有的人靠毅力，有的人靠兴趣，不管如何，你总要找到属于自己的原动力。
有的学霸则不喜欢严格按照规定时间办事，比如偲言学霸，她认为时间带来的压迫感是一种额外的负担，有时候她的状态好，会选择多学一会，状态差就少学一会，很灵活。
每个人都有不同的学习节奏,有的人思考慢,但专注时间长,有的人专注时间短,大脑运作效率很高。
番茄工作法要求我们工作25分钟,休息5分钟,但我们不能一味的追求25+5的模式。
如果你沉浸学习的时间可不止25分钟，这时候如果强行打断，不仅会干批思路，还会降低效率，这时候不妨延长时间，改成40分钟或者30分钟。
第一个黄金时段：早晨是一天效率最高的时候，可以把一天最难和最重要的任务安排在早晨，娱乐活动尽可能避开早晨。
第二个黄金时段：在这个时间段, 很多人反而能够静得下来,专注学习。晚上回顾一天的学习内容，进行复盘，不仅能加深记忆，还能有助睡眠。
不少人认为时间管理的目的就是挤时间，妄图把所有的时间都节省下来用在学习上。
这种状态有80%的可能都是搞噱头，形式自律，想想看，就算你能按照计划执行，你又能坚持几天呢？
时间管理必然不能脱离精力管理，一味的追求时间的精细化，会带来额外的压力。在规划时间的时候一定要记得两个原则：留出缓冲时间，留出精力恢复时间。
时间管理的目的是统筹安排，不能忽视时间，也不能局限于时间，而是要把最重要的事情有限统筹好，这些事情做完了就差不多是90分。
专属学习环境就是专门用来学习的地方，可以是图书馆、自习室、家里的某个房间、某个桌子、再不济就是宿舍。
我周围有个同学，每次都去图书馆，每次都坐在同一个位置，这就是专属的意义，这个位置就是他的主场，学习都得听他的。
咱们可以借鉴学霸的这种方法，打造自己的专属学习环境，不过要注意以下几点：
1、 学习场所至关重要，尽管学习场所有很多，但是学习效果还是略有差别的，总的来说，图书馆和自习室学习家中学习宿含学习
3、隔绝学习和娱乐行为,可以约法三章：只要学习,在这个环境内；不学习就高开这个环境；只要在这个环境，就要学习。
具体方法就是将奋斗目标、励志语句、偶像海报以及能激发斗志和动力的图片和文字贴在经常看到的地方。
对于手机,最有用的方法就是物理隔离，学习的时候就不要把手机带进学习场所，不要考验自己的意志力，因为它真的经不住考验。
能花费两分钟解决的事情就不要拖着了，把堵在心里的事情解决掉，然后毫无负担的学习。
如果事情无法立刻得到解决，那就暂时先遗忘掉，及时收住思绪，告诉自己，完成任务后，找个时间认真负责的专门解决掉！
有些突如其来的杂念，可以用倒数读数法，从15开始倒数，每次只读奇数或者偶数，因为这样能把你的注意力转移到数字上，从而延误你的情绪和杂念。
如果你因为某些情愫，在学习过程中思念对方，就把这种情愫转化为你学习的动力。悄眯眯的喜欢一个人，不如就化为考上大学然后表白的动力吧。
以上这三个策略能解决学习过程中90%的内在干扰，剩下10%不妨就由他去吧，咱们都是有血有肉的人，不是冷血无情，毫无感情的学习机器。
好多人说自己记性不好，我要告诉你的第一件事就是，这都是借口，对于记忆这件事，大部分人的记忆能力都是没问题的。
为什么要强调这一点呢，就是让那些拿“我记性不好”，“我就是记不住”这些当借口的人，直面自己的问题，你并不是记不住，而是没有用心去记。
1） 记忆能力和阅读，理解和表达能力互相作用，阅读理解能力强，记忆力自然好。
3） 信息进入大脑，首先被当做短期记忆存储，大脑认为重要的信息才会被存储为长期记忆，而短期记忆很快就被删除，所以，短期记忆必须转化为长期记忆。
我曾经总结过一个快速记忆的方法,叫【输入输出记忆法】，这是费曼技巧的变形，正是利用这一方法,我才能够在初高中历史、政治、地理、生物考试中无需费力，后来也是借助这个方法提升专业课的绩点，成功保研。
步骤三：输出，将内容技照知识点结构进行输出，具体方式为，默写或者复述给自己知识点；
步骤四：多次练习输出：根据正序、乱序对内容进行多次输出，检验自己的记忆水平；
步骤五：回顾，一段时间后，再次进行提取练习，这时候注重查漏补缺，不断加深记忆。
输入输出法是我自己总结出来的,更加详细的内容可以参考超过5.6万人收藏的回答:
另外，我把学习过的价值万元的学习方法课程分享给你们，你们可以来公众号【多维青年】领取。
不可否认，学习是一件枯燥的事情，但学习也并非毫无乐趣可言，有些方法可以将学习和生理或心理机制相结合，达到学习学到爽的效果。
下面这些学习中的奇技淫巧就是学霸在学习过程中分泌多巴胶，从而独领风骚的秘密所在。
@Zauber皇介绍了1年就学完麻省理工4年计算机本科的学神Scott Young的几个学习技巧，其中就有打卡和进度条方法。
现在的游戏都有登录领取礼包或金币的机制，并且连续登录天数越久，奖励就会越多，这就是打卡的魅力。
打卡能够促使人坚持做某件事，我们可以在日记本上几下每天的任务，完成一项后就打勾或者化记号，看着逐渐填满的记录，成就感爆棚。
Young神另外一个方法就是进度条，把需要完成的任务画成进度条，和下载游戏时的进度条一样，完成某项任务就涂满进度条。
更可以把需要学的内容画成思维导图，完成一项就用颜色填充。这种方法可以很直观的看到自己的学习进度。
当你打卡或者而进度条完成一定程度后，可以给自己设置奖赏机制。比如奖励自己打一局王者，奖励自己追一个综艺，买一件新衣服等等。
最爽的奖励方法就是把你想要的奖励放在盲盒里，自己随机抽取，未知的奖励带给你多巴胺的分泌，让你爽上加爽。
费曼学习法是学习方法中的佼佼者，简单讲就是把一个概念，简明扼要的解释给另外一个人听，教别人的过程中自己也在学习。下面这个视频就是费曼学习方法的具体介绍。
我们在学校和同学们一块学习的话，还可以相互讨论，你再帮别人讲题的时候，自己也能够学习，但是自己在家学习，或者是大学在图书馆学习的时候，就很难找到教学对象，因此费曼学习法需要一点点改动。
改进方法，就是自言自语，自己讲给自己，你还记得【输入输出法】吗？把记忆内容，换成学习内容，就是自言自语版的费曼学习方法啦。
老师在课堂上经常讲：人呐，不能在同一个地方跌倒两次。怎么做到呢？就是整理错题本。
错题本就是学霸的哆啦A梦的百宝袋，一些有价值的错题都在错题本里。你可能会问，你也做错题本，可为啥你成不了学霸呢？
很多人追求完美，错题本做的精美，内容丰富，但只是追求形式，效果往往不好，你做错题不是为了展示，而是讲究实用；
错题本是用来记忆的，考前翻一翻并不能让你实质性记住这些题目，所以平时要定期的记忆自己的错题本，具体的策略可以少看多次，少量多记，重复的次数多，自己也就会了；
并不是所有的错题都放在错题本内，只有那些有启发，有价值、自己常错的题目才值得花费力气放在错题本内。
白天的题，晚自习集中整理，如果错题不多，或者来不及整理，可以三天整理一次，整理答案的过程要有意识归纳和总结，不要只是誊抄答案。
常见的记笔记的方法有康亲尔笔记法、思维导图和鱼骨笔记法，这类方法都人系统的介绍，我会在文末附上方法链接。
一定要去看，但没必要全看，对于学习方法，适合自己的就是最好的，如果自己平时有顺手的笔记方法，就可以保持下去，没必要花费时间和精力再去学习新的方法。
在课堂上，我们没有充足的时间来记笔记，往往忙着记一个知识点，没有跟上老师的思路，结果这ー堂课后面的内容都没有学会。
有了这几个要点,记笔记就再也不会手忙脚乱了，记住，记笔记不是追求好看，笔记的目的就是梳理知识点，辅助学习，和错题本一样，不是用来展示的。
这种学生学习的原因就是家长逼迫，找个工作等，这些动力都来源于他人和外界，是他人驱动力，为他人学习，自己很痛苦，为功利目的学习，则没有反馈，从而逐渐迷茫，甚至厌恶学习。
这也不完全怪咱们学生，咱们面临的教育方式的确很枯燥，学习内容重复，教学方式缺乏创新，很容易让人反感，加上全社会对学习的高度重视，让学生们倍感压力。
相比于这两种人，学霸的动力则来自于对知识的渴求，他们能从学习这件事本身体会到乐趣，所以动力十足。
不过不要担心，就算环境恶劣，咱们也应该打起精神，找到自己的学习动力，不断打怪升级，在枯燥的学习中找到乐趣，将学习之苦，转换为学习之乐。
咱们玩游戏的时候都很认真，也很专注，并且不会厌倦，这是因为我们玩游戏的时候，能感受到一定的自由度、能通过游戏联系情感，能在游戏中不断的尝试、创新、能够收获成就感。
回到学习本身，把学习的动机转移到自主性、成就感和情感社交中，就能够找到学习的内在驱动力。
这有点抽象哈，咱们具体一点。比如家长让你学习这件事吧，本来是对你的要求，但是你需要换个角度。
以多维来讲吧，多维是个农村孩子，父母让我学习就是想让我有个好的出路，我很理解父母的辛苦，为了不想让他们下半辈子还这么辛苦，多维就想好好利用学习这条出路，所以学习也很有动力。（情感联系）
但是学习也是一个很宏大的概念，为了能有更加明确的目标，我常常找到比我优秀的同学为目标，在下次考试中超过他，每次超越一个，我就有很大的成就感。
我的好哥们不愿意学习，我想帮助他，于是我就和他一块学习，碰到不会的我就先学会，然后教给他，后来我俩的成绩都有很大进步（情感社交）。
其实，学习技巧中的进度条，奖励机制等方法都利用到了成就感，看着进度条一点点填满：是不是很满足呢？
有的学生想要当歌手，有的学生想要当画家，还有学生想耍当赛车手等等，这些学生面临的问题就是：我以后又不做这个，我学习干啥。
你有没有想过，你将来做的事情，会不会用到学习能力呢？现阶段的学习，除了培养一定的思考方式，最重要的是锻炼自己的学习能力。知识点或许会遗忘，但是学习能力则会陪伴你终身。
列出你十年后想做的事情，想拥有的东西。然后列出你可以通过学习得到的东西。
不是所有的人都清楚的知道想要作什么，可以说大部分人都不清楚自己的未来，对于未来都还有略微的迷茫。
俞敏洪老师考了三次才考上北大，但你们想，俞敏洪老师当时并不知道自己第三次就一定能上北大，他唯一能做的就是继续坚持，让自己做到最好，未来才有更多的可能性。
我对我的未来也没有清晰的规划，但我深信，我将来一定要过的更好，我想要热爱生活，而只有选择权在自己手里，才能够实现自由，这是大部分人的常态。
没有清晰的目标，那么拥有一个更关好的生活就是你的目标，只有站得高，未来才有更多的可能性，所以如果对未来迷茫，就让未来的自己有更多的选择吧！
写到这里，已经超过1万字了，你能看到这里真的是很棒，我把这篇文章的关键内容放在下面这张脑图里了，对了，你能找到各个方法之间的联系吗？
多维真的希望更多的小伙伴看到这篇文章，不仅仅是因为我花费了很大功夫才写出来，更重要的是，哪怕多一位处在迷茫中的学生看到，并且做出了改变，都让我感到倍有价值，这正是我不断分享和写作的动力。
我是@王多维，一个普通家庭的普通学生，以前没人告诉我这些，现在我想把这些分享跟更多的人，所以，请动动小手点赞，你们都是可爱的人呀！
八个小时前，小哥哥在b站更新了幕后花絮视频，最骚的就是那句“我都想删了重新发”哈哈哈哈～我可是笑出了猪声。就不放视频了，只附上链接，以方便大家能够快速找到小哥哥，大家可以去支持一下，毕竟“原创不易”
高中学渣一名，近几日在b站偶然刷到了一名学霸，2011年高考分数线分，被武汉大学录取，我看过他的视频后，猛然发现当时我认识的几个学霸朋友学习方法跟他有的一拼。
我觉得在现实的世界里，有两种人：一种是学霸，一种是因为很多原因没有成为学霸的人。
我只是勉强算是个学霸，大学里多次得到一等奖学金、国家奖学金，毕业时还获得校级“优秀毕业生”，收到3个学校的保研录取通知书。面对真正学霸们，也是愧不敢当。不过希望我的故事与总结的方法，对一些伙伴有帮助吧，也希望可以通过我的故事，看到信心，一个普普通通的人也可以通过行动来改变自己的。
而我现在的邻居确实是一个学霸，初二开始就没有考过第二，以全校第一的成绩从985院校毕业，一个学会计专业的，考了别人司法专业都很多年很难通过的考了的司法考试，她一次性通过。
也因为自己大学时候的逆袭，让我越来越建立的信心，身边也有了越来越多的学霸朋友。同时更加身边的学霸如何学习的方法。
其实大学的时候，我第一学期的考试，只考了班上第11名。当时我觉得还不错。后来发现同寝室的5个人，除了我一个人是11名，前三名都在我寝室，我是倒数第二。那一刻我燃起了心中的斗志与激情，不能垫底。
这就是我寝室的学霸们。面对你的左手边第二个数起分别是第二名、第三名、第一名、第九名、还有我。
（不好意思，我已经很努力的找了，我们几个人同框大图实在找不到了，只有QQ空间仅存的这张小图）
在你的学习周围会不会有这样一小部分人，她们学习很好，但是你怎么看到TA经常都在玩儿，要么就是说去哪儿玩儿了，去哪儿吃饭了。但他的学习还年年考第一。
你可千万不要相信这样的说辞。特别是学生时代的我们，都喜欢背后偷偷学习。没有任何成果是不通过努力就能获得的。
不管是智商高还是智商低，凡是学习很好的人，都是很努力的人。特别是中国有句老话叫勤能补拙。
学霸通常有常人没有的抵抗诱惑的能力与韧性。特别是在关键时期，比如快考试的时候。很多人在遇到困难时，辛苦时，都会想到休息一下，或者玩儿一下。但是他们不会。甚至为了避免打扰，他们会尽量避免外界的打扰，让自己接触不到诱惑。
我逆袭的重要原因之一，也是付出了很多努力与艰辛，特别是在第二学期，还没有总结到什么学习方法的时候，只能通过努力来弥补。我得感谢我的这些学霸室友。
就这样坚持了1个月的时间。有时看到很多同学出去玩，也只能忍着，必须去学习。
最终的结果，也是让我满意的，我得到了班上的第1名，他们都排在了我的后面，而我们寝室还真的名副其实的成为了学霸寝室。
从这次的结果，我极大的建立了自己的信心，也相信刻苦努力是能够带来改变的。同时也看到了自己可以通过选择努力改变现状的可能性。
努力是很重要，而且是我逆袭的基础，但是光有努力肯定是不够的，而我发现更重要的是学习方法。
自从我考了第一后，就开始思考，跟我一样努力的人比比皆是，为什么我考了第一。所以从第三学期开始，我开始转换战术，开始去刻意总结与学习学霸们高效的学习方法，而这些方法也是让我终身受益，以下是对一些方法的总结。
肯定不是，高手过招除了耐力，肯定还有巧力，而且学霸们真正获胜的是巧力，也就是高效学习的方法。在有一本畅销书《刻意练习》，这本书我非常认同，除了天赋，天才是可以通过刻意练习造就的，刻意练习并不只是花时间努力的练习，而是寻找正确高效的方法，并不断的精进的过程。
我也是这么过来的，从最开始的刻苦学习，用时间堆积的方法来学习，到后面有技巧的学习，也是通过刻意练习来的。
在反思自己一路学习上升的过程，以及周围的学霸们，真的发现了很多共性的特点，而这些方法帮助了我们可以更好的学习与进步。
从人的一天来说，长时间的一直学习不一定是好事。所以一天到晚都在看书的人，并不一定是学习很好的人，而大多数的学霸肯定不会一天到晚的看书。
研究表明，长时间学习不仅不会提升学习效果，还会极大的降低学习效果。所以经过一段时间的学习，是需要休息或者是停顿的。让大脑放松，会有更好的学习状态。
我之前常用的常用的方法就与现在的《番茄工作法》相似，一般是学习25-30分钟，会有5分钟的休息。而这5分钟我是不会看任何东西的，让自己的大脑放松。我也发现了长期学习会让大脑处于一个疲惫状态，反而降低了理解与记忆的能力。
这里也特别说明一下：番茄时间的长短可以根据自己的情况进行调整，可根据你实际的情况决定，建议以你的大脑开始思维活跃度下降为一个终止点。因为每个人大脑高效运作的时间是不一样的。我之前是一个很容易掉进去的人，就是开始做一件事情，就停不下来，一定要把它做完为止，有时甚至牺牲了睡眠时间。其实这样的过程并不是一个非常高效学习的过程，反而是特别专注的学习一段时间后，休息一段时间，会更高效。对事情完成的效率也会更快。
像这样的计时器，价格大概在10元左右，很便宜。也可以用很多计时器APP，不过你抗诱惑能力还不高的时候，建议还是用最原始的计时器，不然你很容易在设置计时器APP时，又去翻翻手机，时间就这样不知不觉中溜走了。
同时，利用好自己的高效时间段，一个人的一天，是有高效时间段的，但是每个人是不同的，我当时的高效时间段是早上7：00-10：00，下午3：00-5：00，而且我是必须要睡午觉的，不然下午会一直犯困。所以就会把需要强度记忆与重点知识放在这个高效时间段，让自己可以更高效的学习。其余的时间段就是做题、搜集资料等这些本来会让大脑疲惫，但不需要记忆理解的事情。
在合理的时间安排之外，就是极强的专注力，特别是在高效时间段的专注力。对于很多人来说，是很难专注的，遇到外界的干扰就会被打断。
如果一旦打断，再重新专注，中间又要重新启动个人的精力。有一个例子肯定大家都知道，是关于鲁迅的，说鲁迅最喜欢在嘈杂的茶馆看书，越吵的地方越专注。对于学霸来说，在学习和做事的过程中，会特别专注。有一个术语叫做“心流”，其实这个过程就是心流呈现的过程。而且在这个专注学习的过程中，感受的是一种很爽很愉悦的体验。
专注力是可以练习的，鲁迅的方法并不可取，特别是对于专注力不强的伙伴来说。我个人的专注力其实也是刻意练习过的。
（1） 减少干扰，尽可能远离干扰源，比如你喜欢看手机，那么就把手机放到自己不容易拿到的地方，而且关为静音；
（2） 冥想，给自己的一个的过程，放空自己，这个过程最开始会很难，最开始可以搜索一些冥想的音频，帮助自己进入冥想的状态，也推荐大家一本书叫做《内观》，可以更好的了解如何冥想，了解冥想的状态。
我是用了思维导图之后，才明白了之前学习中运用的画框架与提取重点知识点的重要性。不管是我还是学习很厉害的人，都有一个习惯就是建立自己的知识体系。我现在在看书的时候，很喜欢用思维导图，将重要的知识点梳理出来，以后再到看到的时候就会立马想起来。
以上是我看《强者思维》时做的思维导图。制作这个思维导图的软件是Mindjet Mindmanager,不过是付费软件，可以找到它的破译版本。
而以前的学习，我就会给书本和知识点建立一个串联的体系，找到相互之间的关系和背后的逻辑，以便于理解，记忆与回忆。
回想以前，为什么又很多需要记忆的东西都可以短时间高效的记忆，其实运用了一个方法就是反复的练习与复习。
就类似于教育心理学上有一个词叫做『过度学习』，是指达到一次完全正确再现后仍继续识记的记忆。是由德国著名的心理学家H·艾宾浩斯提出的，主要含义是一个人要掌握所学的知识，一定要经常提醒自己通过反复练习，才能得到巩固。
在H·艾宾浩斯的理论中，说明了记忆的遗忘过程，而通过反复的练习，复习，是可以极大的降低遗忘。最开始遗忘速度很快，之后就会变慢。
复习和练习是有规律的，不是说一天之内不断的学习与练习同一个内容，学习了一个知识后，会加上练习，并插入新的知识，再通过复习的方法，对已学的知识进行复习。最开始的复习是快速回看，到第二次复习的时候就可以变成回忆知识体系与重点的知识点。
有的学科重点是要多练习，才能更好的理解知识点，比如逻辑学，就要多做逻辑题来练习自己的逻辑判断能力，同时我发现类似逻辑这样的学习，可以通过与人讨论的方式可以让你更快速的掌握知识点，遇到难题时，有更多人参与进来，更助于问题的解决。
所以除了学习，还需要有计划的复习。同时我还发现一个对于我来说特别好用的方法，就是睡前回忆法。
补充说明一下：使用睡前回忆法的正确姿势，因人而异，我是在躺下睡觉前，坐在床边或者书桌前回忆一下今天学习的重点，效果比较好，因为在床上躺下了，很容易想着想着就睡着了。
这个方法也是让我至今收益。睡前回忆法的精髓并不是回忆今天所有的知识，而是回忆今天的重点与知识框架。将知识框架瞬间的在大脑中回放。
但我特别核实了这一说法，每个人可能也有差异性，睡前回忆法，是我比较受用的方法。而且如果遇到很困难的事情，很多时候我的解决方法会在睡梦中找到。
总结了我和身边的学霸，发现都是一群特别愿意尝试总结的人，会刻意的寻找能让自己更加优秀的方法。当时为了高效学习，我也会去看各种总结的学习方法，并实验这种方法是否有效。比如学英语时，学习了类比以及联想记忆的方法。
还有学习了『记忆宫殿』的方法，不过这种方法，我现在并没有很好的习得。所以也没有专门讲这种方法。
所以也特别建议，大家要多去尝试不同的适合自己的方法，适合自己的才是最重要的。
睡眠质量高的人状态都很好，而且不容易焦虑。我属于一个倒头10秒就睡的人，所以我朋友经常都会说我有福气，能有个好睡眠。不过我觉得是遗传，我妈也是。属于倒头就睡。
良好的睡眠可以让自己拥有更好的学习状态，除了天生本来就少睡的人。我在这里也强调一个我们认识的误区：关于早起的误区，很多伙伴因为自己不能早起而感到没有希望了，其实早起跟成功没有绝对性关系，有一定的影响，因人而异，所以千万不要因为不能早期就轻易否定自己。更重要的让自己可以处于一种很好的睡眠状态与精神状态，用好我们的高效时间段。
锻炼，是一个帮助睡眠最省钱高效的方法，如果你还是学生，不妨在自己的低效时间段，去打球或者跑步，保证你睡眠质量极高。
同时保证自己的饮食健康。我以前晚上一定会喝一杯蜂蜜牛奶，好喝而且快速补充能量。还可以帮助睡眠。
学习其实就是一件极度消耗自制力的事情，所以大脑困顿的时候，可以喝加糖（非代糖）的水或者事物，葡萄糖与蜂蜜都是一个非常好的选择。
还有一个小提示：建议少吃多餐，吃大多是很会消耗你的身体能量的，会容易导致大脑昏昏沉沉的现象，所以建议不要吃太多油腻和高热量的事物。（我是说不要吃太多，还是可以吃的，因为如果你是一个酷爱美食的人，就要做好吃美食的安排。最好的取得阶段性成功后，可以用美食奖励自己）
学习是快乐的事，成长也应该是快乐的事儿，我们没有必要成为苦行僧，那种天天看书，没有乐趣的学习，可能很多人都望而却步，我其实也是一个特别喜欢旅游的人。所以我们更需要用高效的方法来帮助我们学习。
而激励是一个非常有用的方法，在心理上起到很大的作用。我以前学习目标达成后都会给自己一定小奖励，比如吃学校外的鸡煲（美味）、去一个地方旅游（建议跟自己现有经济能力挂钩，当你想去更远的地方时，你就会给自己设定更远更高的目标）
当时，我有一个目标就是去北京读书，我的大学是一个二本院校，去北京读书的方法只能是考研。但是怕自己考不上北京的一本大学，还折中选择报考了南开大学的研究生。所以学习就更有了动力与方向。而一切的努力都为以后创造了机会。因为自己的成绩一直优异，所以我抓住了学校保研的机会。同时勇敢的尝试了去报北京的一本大学研究生面试。结果这次尝试，却让我实现了自己的目标，被北京的一本大学录取。如愿以尝的来到北京读书，以至于我以后的人生都发生了巨大的改变。
记得第一次去北京的场景，我为了面试，我将可能会用到的所有书都装进了书包里。可以给大家看一张以前的照片。
我们都知道一个道理：再好的学习方法，不用不尝试，其实是没用的。现在很多伙伴可能是在学习的源头就出现了问题，也就是学习的动力。通常情况下，如果你对做一件事情没有动力，是因为你对这件事情没有兴趣。
对于学习，从我个人来讲，我在高三以前也一直是一个学习不上不下的状态，没怎么好好学习过。为什么开始努力学习的原因是意识到如果再不努力学习，感觉未来没什么希望了。所以开始努力的学习。在一次次学习上升的过程中，建立了信心，所以也开始慢慢喜欢上学习，我是文科生，但是我特别喜欢数学，就是因为我能解出一些比较难而别人解不出的数学问题。而且遇到了一个特别好的数学老师，就算你是一个差学生，只要你愿意请教他，他都很有耐心的解答。
从我学习的过程，可以看到一个变化是：我先找到了与这件事情的关系，然后开始努力去做，并有了结果，建立了信心，从而越来越喜欢上学习。我用一张图来表示了这个过程。
图片中有从①到④，也需要注意几点，以免用力过猛伤到自己。以上这个过程其实也适用于做任何的事情。
① 当你不喜欢学习时，可以建立你与学习的关系，列出不好好学习对你的损失是什么。心理学研究表明：人是喜欢获得而讨厌损失的。
但，牵引你一直向前的，一定是一个非常梦寐以求的目标，以至于你愿意付出一切。
② 行动的过程，就可以参考很多高效学习的方法了。如果没有找到足够自己的方法时，那就用自己的努力来感动自己吧！
③ 哪怕是一点点进步，都值得高兴与认可自己的努力。由小积多，俗话说得好：一口吃不成一个大胖子
写了这么多，此刻内心很受触动，也非常感谢以前努力的自己。「自我感动」一下。也希望能支持到你。
以上就是我的一些方法总结，我也属于抛砖引玉，对于真正的大神，还希望多多向你们学习。
补充一下有的伙伴提的问题，有很多伙伴在评论中或者是给我私信说，如果自己大学成绩不好会不会对未来有很大的影响，今天我也专门针对类似的问题，做了回答：大学的学习成绩可以决定一个人的路么？ - 知乎。
也希望自己认真的总结，可以帮助到大家。如果这个答案对你有点启发或者引起共鸣，希望点赞支持一下。感谢。
我是薇灵，时而正经时而暖心的小姐姐，关注有效的学习方法，时间管理（特别是精力管理）的方法，不同阶段的职场能力模块及成长路径，目前专注于学习研究一些科学有效的方法，希望可以支持解决女性职场迷茫和焦虑的问题。
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发布于 2024-01-23